5 min par jour pour réguler le stress

Inspiré des neurosciences. Pensé pour les femmes qui se sentent dépassées, surchargées ou au bord du craquage.

⭐⭐⭐⭐⭐ Plus de 1500 clientes soulagées

La marque Suisse de journaux de bien-être et outils d'écriture conçus pour apaiser l'esprit et cultiver la sérénité au quotidien en 5 minutes par jour.

Entreprise Suisse

THE MENTAL RESET JOURNAL

5/5 (123 avis)

Tu :

✓ entretiens de meilleures relations avec tes proches

✓ vois les situations avec plus de recul

✓ gères mieux les conflits

✓ moins stressé

✓ communiques plus sereinement

✓ comprends ce que tu ressens

Moins de 100 packs à -30%

97% des clientes choisissent le pack Duo (1 pour elles + 1 pour une personne qui en a besoin).

+1500 clients satisfaits

Inès B.

Je suis maman et entre le travail et les enfants, j’étais constamment en tension. Ce journal est devenu mon rituel du matin.
Je sens littéralement mon corps se calmer au fil des pages. Je ne pensais pas que l’écriture pouvait agir aussi concrètement sur le stress.

Thomas D.

Au début, je pensais que ce serait “juste un carnet”. Mais la structure est redoutablement efficace. J’ai arrêté de ruminer. C’est comme si mon cerveau avait retrouvé de l’espace.

Anaïs L.

Ce que j’aime, c’est que tout repose sur des faits scientifiques. On sent que c’est pensé pour le cerveau, pas pour “faire joli”. Et les check-ins mensuels sont un vrai déclencheur de motivation.

Maxime R.

Je ne suis pas du genre à écrire. Mais ici, tout est guidé. Pas de phrases à inventer, juste à suivre. Et je dors mieux depuis que j’écris avant de dormir. C’est fou de voir à quel point le cerveau lâche prise.

Nora C.

C’est le premier journal qui me donne l’impression de comprendre pourquoi j’écris. Chaque page me reconnecte à moi-même sans que j’aie à forcer quoi que ce soit. Un vrai outil de régulation mentale.

Couverture tissu lin durable

Papier FSC premium 100g

Impression haute qualité

Méthode guidée S.E.N.S

Design minimaliste & apaisant

Les bienfaits de notre journal

Conçu selon les principes des neurosciences, notre journal propose une méthode d'écriture structurée qui aide le cerveau à organiser les pensées, réguler les émotions et réduire le stress. Un rituel pour restaurer la clarté et l'équilibre intérieur.

Régulation du stress

Diminution de l’activité de l’amygdale (centre du stress)
Moins de tensions physiques et mentales
Sensation de calme plus rapide même en journée agitée

➡️ Ce que vous ressentez : un mental moins bruyant, une respiration plus fluide, un corps qui se détend.

Organisation des pensées

Réduction des ruminations
Plus de clarté dans ce qui compte vraiment
Décisions plus logiques et moins impulsives

➡️ Ce que vous ressentez : un esprit plus clair, moins de confusion, plus de recul.

Régulation émotionnelle

Nommer ses émotions = baisse immédiate de leur intensité
Retour à une stabilité intérieure même en cas de surcharge
Moins de montagnes russes émotionnelles

➡️ Ce que vous ressentez : plus de stabilité, moins de débordements émotionnels, plus de douceur.

Amélioration du sommeil

Libère les pensées accumulées avant la nuit
Réduit le stress résiduel qui empêche l’endormissement
Favorise un endormissement plus rapide et un sommeil plus profond

➡️ Ce que vous ressentez : vous dormez plus vite, plus sereinement, avec moins de ruminations du soir.

Sensation d’ancrage et de présence

Reconnexion au corps
Retour au moment présent
Réduction du “pilotage automatique” anxieux

➡️ Ce que vous ressentez : vous vous sentez à nouveau stable, aligné(e), centré(e).

Diminution de la surcharge mentale

Priorisation automatique
Réduction du flux de pensées simultanées
Effet “espace dans la tête” après chaque utilisation

➡️ Ce que vous ressentez : un cerveau moins saturé, plus de place pour respirer, penser, agir.

Ils parlent de "Journaling"

Quel est le coût de la livraison ?

Nous livrons qu'en Suisse et offrons la livraison gratuite pour toute commande supérieure à CHF 75.

Quelle est votre politique de retour ?

Vous disposez de 30 jours après réception de votre commande pour demander un retour.
Le journal doit être non utilisé et dans son emballage d’origine.
Une fois le retour validé, le remboursement est effectué dans un délai de 5 jours ouvrés.

Qu’est-ce qui rend ce journal différent?

Inspiré des neurosciences, ce journal propose une structure guidée qui favorise la régulation du stress et la clarté mentale.
Il ne s’agit pas d’écrire davantage, mais d’écrire avec intention.

Combien de temps faut-il y consacrer chaque jour?

Entre 5 et 10 minutes suffisent. Le format a été pensé pour s’intégrer facilement à votre routine du matin ou du soir.

Est-il adapté aux débutants?

Oui. Aucune habitude d’écriture n’est nécessaire — les questions guident la réflexion pas à pas, naturellement.

Que contient le journal?

Des pages quotidiennes basées sur la méthode S.E.N.S. (Situation, Émotion, Narration, Solution)
Une roue des émotions pour identifier et réguler vos ressentis
Des outils de gestion du stress inspirés des recherches scientifiques
Un bilan mensuel pour suivre vos évolutions
Un guide scientifique clair pour comprendre comment l’écriture influence le cerveau

Aide-t-il vraiment à réduire le stress?

Des études démontrent que l’écriture structurée soutient la régulation émotionnelle et diminue les marqueurs de stress.

Ce journal s’appuie sur ces principes pour vous aider à retrouver calme et équilibre au quotidien.

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Notre équipe est là pour vous aider.

Écrivez-nous à contact@lapensee.co et nous vous répondrons sous 24-48 heures heures.